Jak na nevolnost v těhotenství

Nevolnost v těhotenství, známá také jako ranní nevolnost, může být nepříjemným a obtěžujícím příznakem pro mnoho žen. Pokud se potýkáte s touto potíží, existuje několik strategií, které mohou pomoci:

• Malé a časté jídla: Snažte se jíst menší porce jídla častěji během dne. Prázdný žaludek může zhoršit nevolnost, takže udržujte svůj žaludek mírně naplněný.
• Vyhněte se spouštěčům: Identifikujte potraviny nebo vůně, které zhoršují vaši nevolnost, a snažte se jim vyhnout. Některé ženy naleznou úlevu tím, že se vyhýbají ostrým, mastným nebo silně aromatickým jídlům.
• Pijte tekutiny mezi jídly: Pijte pomalu a v malých dávkách mezi jídly, abyste udrželi hydrataci. Zkuste se vyhýbat pití tekutin během jídla, což může způsobit pocit přeplnění.
• Zkuste zázvor: Někteří lidé zjistí, že konzumace zázvoru ve formě čaje, sušeného kořene nebo tablet může pomoci zmírnit nevolnost.
• Užívejte vitamíny nebo doplňky: Některé ženy mohou mít úlevu od nevolnosti pomocí doplňků, jako jsou vitamíny B6, vitamín B12 nebo kombinace vitaminu B6 a doxylaminu. Nicméně, vždy se poraďte se svým lékařem před začátkem jakýchkoli doplňků.
• Relaxujte: Někdy může stres nebo únava zhoršovat nevolnost. Najděte si čas na odpočinek a relaxaci, a zkuste techniky jako je meditace nebo hluboké dýchání.

Pokud vaše nevolnost přetrvává nebo je vážná, neváhejte se poradit se svým lékařem. Mohou vám nabídnout další možnosti léčby, jako jsou léky proti nevolnosti, které jsou bezpečné během těhotenství.

Prohlédněte si veškeré naše rubriky:

• Hračky pro holky
• Hračky pro kluky
• Hračky pro nejmenší
• Ostatní články